המידע מאחורי מדדי היום יום חלק ג׳ - גיל הכושר
גיל הכושר הוא הערכה של מידת הכושר שלך לעומת הגיל שלך בפועלו ומהווה תזכורת מועילה לכך שבחירות בריאות ופעילות גופנית סדירה יכולים לעזור לכם להרגיש רעננים ומתחדשים.
שעונים חכמים של Garmin מודדים את גיל הכושר שלך באופן שונה, תלוי איזה מכשיר יש לך.
גיל כושר באמצעות VO2 Max
נתון גיל הכושר הוא פרשנות המתאימה להערכה המקסימלית שלך ל- VO2 MAX. הוא מחושב על ידי השוואת רמת הכושר המקסימלית שלך לערכים הנורמליים של אנשים בגילאים שונים מאותו מין שלך.
ככל שאנו מתבגרים, הכושר האירובי-נשימתי שלנו בדרך כלל יורד. עם זאת, את אובדן כושר הביצועים ניתן להאט ואף להפוך, במידה מסוימת, עם פעילות גופנית סדירה.
כדי להציג את גיל הכושר הנוכחי שלך, פשוט פתח את אפליקציית Garmin Connect ™ בסמארטפון, בחר ״עוד״, ואחריו סטטיסטיקת ביצועים ולאחר מכן VO2 MAX.
גיל כושר נמדד תוך שימוש בגורמים נוספים
נתון גיל הכושר לוקח בחשבון את עוצמת הפעילות, קצב הלב המנוח ואחוז השומן בגוף או מדד מסת הגוף (BMI). יהיה עליך להשתמש במשקל חכם של Garmin Index ™ S2 כדי לקבל מדידת אחוזי שומן בגוף ב- Garmin Connect. אם אחוז השומן בגוף אינו זמין, ה- BMI שלך משמש לחישוב גיל הכושר.
יחד עם גיל הכושר הנוכחי שלך, מסופק גם גיל כושר הניתן להשגה, כמו גם שלבי פעולה שיכולים לעזור לך להגיע לגילך הניתן להשגה. המלצות אלה ישתנו באופן דינמי ככל שתתקדם לקראת יעדי הכושר שלך.
שמרו על שגרת אימונים בריאה ומאוזנת וכמו כן תזונה נכונה וכך תוכלו לשפר גם את גיל הכושר שלכם וגם את תחושת הסיפוק וההצלחה העצמית.